K1-K2-K3 -kuka siellä portilla kolkuttaa?

Blogi > K1-K2-K3 -kuka siellä portilla kolkuttaa?

18.5.2021

Jos muistat tästä jutusta vain yhden asian, olkoon se tämä: ”Ota D-vitamiinin kanssa K2-vitamiinia”.

K-vitamiini on saanut kohtuuttoman vähän huomiota, vaikka se on tärkeä koentsyymi solujen entsymaattisissa reaktioissa luiden ja verisuonien toimintojen pysymiseksi normaaleina. K1-vitamiinivajeen ilmeisin oire on taipumus kärsiä mustelmista sekä kynsien alla olevista tummista täplistä. K-vitamiinista olisi paljon  kerrottavaa ja jutut helposti lähtevät rönsyilemään. Siksi pysymme K-vitamiinia koskevissa avainasioissa.

K1, K2, K3

K-vitamiinilla on ihmisen kannalta kaksi tärkeää muotoa. 1. Fyllokinoni eli K1, joka on kasviperäinen. Sitä on runsaasti vihreissä vihanneksissa. 2. Menakinoni eli K2, joka on eläin- tai bakteeriperäinen. Sitä muodostuu ihmisen suolistobakteerien avulla K1-vitamiinista. Samalla syntyy myös pieniä määriä menadionia eli K3-vitamiinia, joka voi edelleen muuttua K1- ja K2-vitamiiniksi. Synteettinen K3-vitamiini ei kuitenkaan sovi ihmisille, vaikka sitä usein eläinten ravintoon lisätäänkin. On tärkeää, että saamme K1-vitamiinia ravinnosta, jotta K2-vitamiinin muodostuminen suolistossa olisi tasapainoista ja vielä varmistaa sen saanti K2-ravintolisällä.

Ravinto ja ravintolisät

Vihreistä vihanneksista, esimerkiksi parsakaalista ja ravintolisistä saadaan K1-vitamiinia. Osa siitä muuttuu suolistossa K2-vitamiiniksi, edellyttäen että suoliston mikrobiomi tekee tehtävänsä.

Luustoa vahvistava

Viimeaikaiset tutkimukset antavat ymmärtää, että K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaalina. Tämä voi kuitenkin olla avain myös verenkiertoelimistön ongelmien ehkäisyssä. Rotterdamin Erasmus-yliopistossa Alankomaissa tehty tutkimus on antanut ymmärtää, että K2-vitamiinin nykyistä parempi saanti voisi vähentää sydänkohtauksen riskiä puoleen (50%). Ateenan yliopistossa tehty tutkimus puolestaan osoitti, että K2 vaikuttaa erityisesti luun tiheyteen. Jo tätä ennen on tiedetty, että K-vitamiini edistää kalsiumin kiinnittymistä luihin mikä estää verisuonien kalkkeutumista.

K2-vitamiini huolehtii, että kalkki menee sinne minne pitää eikä jää verisuoniin.

Jos on käyttänyt ravintolisänä K1-valmistetta, osan siitä suolistobakteerit muuttavat K2-vitamiiniksi. Se onkin tästä syystä suositeltavampi ravintolisänä kuin K1-vitamiini, jota saa muutenkin runsaasti vihreistä vihanneksista. Kynnyskysymys on siis K2-vitamiinin riittävä saanti, koska sen muodostuminen K1-vitamiinista on  riippuvainen suolistobakteereista.

K2-vitamiini on tärkeä K-vitamiinin muoto kalsiumin siirtymiselle verisuonista yhdessä D-vitamiinin kanssa. Itse asiassa myös D-vitamiinin on muututtava, jopa kahteen kertaan ennen kuin se voi toimia kalsiuminsiirtäjähormonina. Tämä tapahtuu maksan ja munuaisten toimesta.

K2-vitamiinista on eri muotoja

K2-vitaminiin on liittyneenä vaihtelevia määriä isopreenia, jota on myös kukkien ja puiden tuoksuissa. Niiden määrä ilmoitetaan lyhenteellä MK7 tai MK6. Ne auttavat kasveja kestämään korkeita lämpötilamuutoksia.

Isopreenien määrät vaihtelevat. Esimerkiksi Natura Median K2-vitamiinissa, isopreenien määrä on 7 (MK7). MK4:ssä isopreenejä olisi vastaavasti 4.

K-vitamiini ja verenohennus

K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä ja pysymistä normaalina. Sillä on kuitenkin myös vastavaikuttajia, niin luonnossa kuin lääkkeissä. Tällaisia ovat kumariinia sisältävät kaneli ja kumariinijohdannaiset, kuten verenohennuslääkkeenä käytetty varfariini (esim.  Marevan). Verenohennuslääkkeinä suositaan myös Aspiriinia® ja Primaspania®, joiden vaikuttavana aineena on asetyylisalisyylihappo. Vaikka varfariini estää K-vitamiinia tai päinvastoin, salisyylivalmisteet eivät, koska niillä on eri vaikutustapa.

K2-vitamiini siis ohjaa kalsiumia sinne minne se kuuluukin ja edistää luiden normaalia toimintaa. Käytännössä tämä auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja osteopeniaa yhdessä D-vitamiinin kanssa.

Kuten tiedämme, vaihdevuosi-iässä luustosta kalsiumia irrottavan hormonin aktiivisuus lisääntyy estrogeenin vähetessä. K2-vitamiinin normaalia luiden toimintaa edistävä vaikutus liittyy siihen, että osteokalsiinin aktiivisuus lisääntyy, mikä kompensoi estrogeenivajeen aiheuttamaa kalsiumkatoa. Kalkin syönti ei yksinään auta silloin, jos luustosta irtoaa kalkkia vereen. Miten syöty kalkki olisi sen viisaampaa kuin luustossa jo ollut kalkki, joka sekään ei ymmärrä mennä takaisin sinne mistä on tullut.

Iho ja K-vitamiini

Ennenaikaisten juonteiden ilmaantuminen ihoon kasvojen ja kaulan alueella voi johtua K2-vitamiinivajeesta eli käytännössä suolisto-ongelmasta, mikä liittyy K1:n puutteelliseen muuttumiseen K2:ksi suolistossa. Tämä voi johtua joko liian vähäisestä K1-vitamiinin saannista tai suoliston mikroflooran puutteellisesta toimintakyvystä.

K2-vitamiini sitoo D-vitamiinia luustoon ja varmistaa, että veren kalsiumpitoisuudet ovat optimaaliset. Tämän lisäksi K2 aktivoi osteokalsiinin toimintaa eli proteiinin, joka edistää kalsiumin siirtymistä verestä ”takaisin” luustoon. Nämä liittyvät hormonaaliseen tasapainoon. Siksi molemmat ovat välttämättömiä.

Blogin on kirjoittanut terveysalan vaikuttaja Tapani Lahti.


Haluaisitko parantaa hyvinvointiasi ja terveyttäsi, mutta et tiedä, miten päästä alkuun? 

Alkukartoitus (60 min) / 49 €

Alkukartoituksella arvioidaan alustavasti  tilanteesi ja tarpeesi sekä laaditaan tutkimus- ja hoitosuunnitelma. Alkukartoituksessa kartoitetaan ja selvitetään terveysongelman alkulähde. Emme hoida ainoastaan oiretta, vaan etsimme oireen aiheuttajan.

Alkukartoitus ei sido jatkotoimenpiteisiin.

Ajanvaraus »

Voit varata ajan myös puhelimitse 
ma-pe klo 8.00-19.00
puh. 020 720 2480


Seuraa meitä instagramissa ja tiedät kuukauden eduista, luennoista, tapahtumista ja blogipostauksesta ensimmäisenä!
 

Kohti toimivaa aineenvaihduntaa

Oman aineenvaihdunnan toimintaan voi vaikuttaa monella eri tapaa. Tutustu hoitomuotoihin sekä aiheeseen liittyviin luentoihin ja koulutuksiin ja ota yhteyttä!

Lue lisää

Tietosuojaseloste
Sulje ikkuna

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Oloni-klinikka (1937786-0)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Mona Leino
020 740 2480
mona.leino@oloni.fi

Henkilörekisterin nimi

Oloni-klinikka asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Oloni-klinikka
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
mona.leino@oloni.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.

Sulje ikkuna