Maksasi huutaa "apua", nyt kannattaa keventää

Blogi > Maksasi huutaa apua, nyt kannattaa keventää

5.8.2020

Loma-aikana tulee helposti heitettyä kokonaan vapaalle myös terveys asioissa. On ihana antaa itselleen lupa herkutella ja alkoholia kuluu usein enemmän. Kaikilla ei kuitenkaan alkoholi ole syy, miksi maksa-arvot ovat nousseet, vaikka lääkäri niin epäileekin..

Tiede 2/2020 julkaisi artikkelin, jossa ei-alkoholiperäiset rasvamaksat ovat räjähdysmäisessä kasvussa. Syynä arvioitiin olevan nopeat hiilihydraatit ja erityisesti fruktoosi eli hedelmäsokeri.

Maksalla on monia tärkeitä tehtäviä. Se toimii elimistön myrkynpoistojärjestelmänä. Se varastoi A-, D-, B12-vitamiineja ja rautaa. Maksan osallistuu sapen tuotantoon ja eritykseen eli maksa osallistuu näin ruuansulatukseen valmistamalla sappinestettä joka emulgoi rasvoja.

Suolisto ja maksa ovat toimintapari. Maksan kautta kiertävä veri tuo maksaan puhdistettavaksi ravintoaineita, myrkkyjä ja bakteereita. Maksa on siis elimistön filtteri, jonka toiminnasta kannattaa pitää hyvä huoli!

Maksaa kuormittavat epäterveellinen ruokavalio, nautintoaineet, ympäristömyrkyt, torjunta- aineet sekä kehossa syntyvät myrkylliset aineenvaihduntatuotteet. Jos esimerkiksi suolisto ei toimi päivittäin, myrkyistä kehittyy vielä vaarallisempia myrkkyjä. Myös sulamaton ruokamassa aiheuttaa myrkyllisiä aineenvaihduntatuotteita. Jatkuva lääkkeiden käyttö ja krooninen stressi rasittavat myös maksaa.

Maksan myrkynpoistojärjestelmän tehokas toiminta vaatii kunnollista ”polttoainetta”. Maksan myrkynpoistossa rasvaliukoiset myrkyt täytyy muuttaa vesiliukoisiksi. Kaikkia myrkkyjä maksa ei kuitenkaan pysty poistamaan ja ne varastoituu rasvakudokseen. Nämä myrkyt vaikuttavat haitallisesti vastustuskykyyn, hormonitoimintaan ja hermostoon!

Maksan myrkynpoistossa on ns. esipesu ja varsinainen pesu. Esipesu vaatii antioksidantteja ja varsinainen pesu vaatii ”pesuaineiksi” ravinnon vitamiineja ja proteiinipalikoita eli aminohappoja.

Koska meillä kaikilla on erilainen myrkkykuorma kehossamme, on maksan puhdistaminen aloitettava varovasti. Ruokavalioon kannattaa lisätä tummanvihreitä kasviksia, kaalikasveja, sipulikasveja sekä vitamiineja kuten C-, ja E-vitamiinia. C-vitamiini muuntaa myrkyt vesiliukoiseen muotoon!

Maksan puhdistamista tehostaa ravintolisänä myytävä alfalipoiinihappo yhdessä C-vitamiinin kanssa. Ota yksi tabletti aamupäivällä, toinen iltapäivällä 2 kk ajan.

Maksan puhdistuksen aikana kannattaa välttää kehoa rasittavia ja kuonaa kerääviä ruoka-aineita kuten punaista lihaa sekä maitotuotteita. Myös turhia sokereita ja keinotekoisia makeutusaineita on syytä välttää!

Sauna on erinomainen maksan puhdistaja. Sauna ja turvehoidot sekä vihtominen ovat loistavia maksan puhdistajia ja mielen virkistäjiä.


FLT-ravintovalmentaja Pia Tuhkanen on koonnut muutamia kesäisiä maksaa helliviä ruoka- ohjeita.

Detox- Smoothie

  • 1 luomu banaani
  • 1 luomu appelsiini
  • 2 kupillista mustikoita
  • 1 kupillinen korianteria
  • 1 tl ohranorasjauhetta
  • 1 tl spirulinaa
  • Vettä

Laita aineet tehosekoittimeen ja nauti.


Vihersmoothie

  • 1 luomu omena vihreä
  • Kourallinen luomu pinaattia tai lehtikaalia
  • 1⁄2 avocado
  • 2 luomu varsisellerin vartta
  • 1⁄2 luomu sitruunan mehu
  • Vettä

Laita aineet tehosekoittimeen ja nauti.


Porkkana-inkivääri-omenamehu

  • 5 kpl Luomu porkkanoita
  • Pala inkivääriä
  • 1 luomu omena

Pese ja purista mehuksi mehulingossa. Luomu punajuurimehu 3-4 Luomu punajuuria Ripaus puhdistamatonta merisuolaa 1-2 kpl Luomu varsisellerin varsi - Purista mehulingossa mehuksi.


Lohta ja parsakaalia

  • Parsakaalia
  • Kylmäpuristettua oliiviöljyä
  • Valkosipulia
  • Luomu kurkumaa ja mustapippuria
  • Puhdistamatonta merisuolaa
  • Lohta
  • Luomu hapankaalia tai kimchiä
  • Luomu punajuuria

Tee ensin öljykastike: Pilko valkosipulit ja lisää merisuola, kurkuma ja mustapippuri sekä yrtit kylmäpuristettuun oliiviöljyyn. Kaada seos lohen päälle ja laita lohifile uunivuokaan.

Revi lehtikaalista ruoko pois ja parsakaali lohifileen viereen uunivuokaan. Päälle oliiviöljyä. Paista 180c uunissa kypsäksi.

Nauti luomu punajuurien ja hapankaalin kanssa.


Lehtikaalisalaatti

  • Lehtikaalia
  • Pinaattia
  • Kesäkurpitsaa
  • Kirsikka tomaattia
  • Avocadoa
  • Saksanpähkinöitä
  • Puhvelin mozzarellaa
  • Kylmäpuristettua oliiviöljyä
  • Parmesaanilastuja
  • Luomu mansikoita

Revi lehtikaalin ruoko pois ja paista revityt lehdet kevyesti pannulla kp. oliiviöljyssä.

Tee kesäkurpitsasta spiraalia tai suikaleita. Kokoa salaatti ja nauti!

Aurinkoisia ja onnellisia kesäpäiviä!

Pia Tuhkanen
FLT ravintovalmentaja

Lue lisää Oloni-klinikan ravintovalmennuksesta »


Varaa aika Oloni-klinikan ravintovalmentajille!

Pia Tuhkanen
FLT Ravintovalmentaja ®

  • Ensimmäinen käynti: 2 h / 190,00 €
  • Seurantakäynti: 
    • 1 h / 120,00 €
    • 1,5 h - 2 h / 190,00 € 

Ajanvaraus »


Jana Lehtonen
Diplomiravintoneuvojan vastaanotto

  • Ensimmäinen käynti: 2 h / 190,00 €
  • Seurantakäynti: 
    • 1 h / 120,00 €
    • 1,5 h - 2 h / 190,00 € 

Ajanvaraus »

Seuraa meitä instagramissa ja tiedät kuukauden eduista, luennoista, tapahtumista ja blogipostauksesta ensimmäisenä!
 

ladataan

 

Kohti toimivaa aineenvaihduntaa

Oman aineenvaihdunnan toimintaan voi vaikuttaa monella eri tapaa. Tutustu hoitomuotoihin sekä aiheeseen liittyviin luentoihin ja koulutuksiin ja ota yhteyttä!

Lue lisää

Tietosuojaseloste
Sulje ikkuna

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Oloni-klinikka (1937786-0)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Mona Leino
020 740 2480
mona.leino@oloni.fi

Henkilörekisterin nimi

Oloni-klinikka asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Oloni-klinikka
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
mona.leino@oloni.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.

Sulje ikkuna