Saatko riittävästi D-vitamiinia?

ma marrask. 02 13:33:00 2020

D-vitamiini vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiimme, näin varmistat riittävän saannin!

Pohjoisella pallonpuoliskolla vuoden viimeiset kuukaudet ovat pimeitä ja aurinkoa ei juurikaan päivän aikana paljoa näy. Tällöin on syytä varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti muilla keinoilla.

D-vitamiinia vastaanottavia reseptoreita on lähes kaikissa elimistön soluissa. D3 on aktiivisin D-vitamiinin muoto. D-vitamiini on elimistön jokaisen kudoksen perussäätelijä.

D-vitamiinin tehtäviä: 

• parantaa vastustuskykyä -> herättää solun toimimaan taudinaiheuttajaa vastaan ja toimii myös puolustusmekanismin rauhoittajana kun uhka on poissa. Jos tasaantumista ei tapahdu, vaikutus kohdistuu omiin kudoksiin. Tuloksena on tulehduksellinen autoimmuunisairaus
• ylläpitää sukupuolihormonien tasapainoa
• parantaa mielialaa
• lisää fyysistä voimaa
• vaikuttaa luuston ja hampaiden hyvinvointiin
• säätelee solujen kasvua
• syöpää ehkäisevä vaikutus (erityisesti eturauhas-, rinta- ja paksusuolensyöpä)

D-vitamiinia saadaan: 

• auringonvalosta -> ihossa muodostuu auringon valon vaikutuksesta D3-vitamiinia. HUOM! Aurinkovoiteet, joiden suojakerroin on 7 tai yli, estävät ihossa D3-vitamiinin tuotannon
• kalasta, kalaöljystä
• kananmunan keltuaisesta
• metsäsienistä (esim. kanttarellit)
• maitovalmisteista
• naudan ja sian maksasta (luomu)

D-vitamiinin puutteella tutkimusten mukaan on todettu yhteys muun muassa:

• sydän- ja verisuonisairauksiin
• heikentää miesten ja naisten hedelmällisyyttä
• erilaisiin ihosairauksiin, esim. psoriasis
• autoimmuunisairauksiin ja keskushermoston sairauksiin, esim. diabetes, MS-tauti (Heaney 2008, Alitalo 2010)
• osteoporoosiin
• syöpäsairauksiin
• infektioriskin lisääntymiseen

Omaa terveyttään turvaavan on hyvä pyrkiä siihen, että D-vitamiinipitoisuus olisi yli 100 nmol/l. Monet asiantuntijalääkärit suosittelevat tätäkin korkeampia tasoja etenkin eräiden kroonisten sairauksien yhteydessä. Oman D-vitamiinipitoisuuden voi selvittää yksinkertaisella verikokeella.

Verimikroskopistin vastaanotolla elävän veren analyysi antaa tietoa kehon tilasta. Varaa aika Verimikroskopistiseen tutkimukseen.

Verimikroskopistin vastaanotolla verestä voidaan havaita kehossa vallitsevia puutostioja ja elinten kuormitustiloja. Analyysissa ei ole kyse lääkärin antamasta diagnoosista, vaan niiden antama tieto on tarkoitettu itsehoidon tueksi.