Stressi härnää kehoa monella tapaa

Blogi > Stressi härnää kehoa monella tapaa

20.8.2020

Stressi ei ole mikään turha kaveri. Se saa kehossa aikaan ”taistele tai pakene” -reaktion, jota ohjaa autonominen hermosto.

Termi viittaa siihen, että stressitilanteessa kehon toiminnot tähtäävät ainoastaan yhteen asiaan: eloonjäämiseen. Tämä kehon reaktio on peruja ajalta, jolloin stressitilanteet olivat lähinnä fyysisiä. Vaikka nykyisin stressi on pääosin psyykkistä, ei kehon toimintamekanismi ole ajalta, jolloin sapelihammastiikeri jahtasi kantapäillä, muuttunut.  

Stressireaktion aikana autonominen hermosto pitää huolen siitä, että sydän pumppaa lihaksiin riittävästi verta ja ravintoaineita. Tämä nostaa niin verenpainetta, verensokeria kuin insuliinin eritystäkin. Sitä vastoin kaikki ruuansulatukseen ja ravintoaineiden metaboliaan sekä kehon paranemiseen liittyvät toiminnot hiljenevät. Kun vaara vaanii lähellä, ei ole aikaa syödä. On tärkeämpää pysyä hengissä. 

Kaikki tämä on ensiarvoisen tärkeää akuutissa stressitilanteessa. Ongelmallista tästä tulee silloin, kun stressi kroonistuu ja jää päälle. Verenpaine pysyy korkealla, samoin verensokeri. Insuliinitasapainon häiriintyminen sotkee myös estrogeeniaineenvaihduntaa. Toisaalta ruuansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen heikentyvät. Portti monelle sairaudelle ja immuniteetin heikentymiselle avautuu.


Stressi ja ravintoaineiden tarve

Stressi on keholle aina kuluttava, katabolinen tila, ja siksi stressin aikaan on pidettävä huolta riittävästä ja monipuolisesta ravinnonsaannista. Tiedetään, että stressi lisää erityisesti B-vitamiinien ja magnesiumin kulutusta. Tiedetään myös, että näiden tarve ja imeytyminen on yksilöllistä. 

B-vitamiinit ovat keholle supertärkeitä. Ne osallistuvat niin dna:n uudelleen koodaamiseen ja korjaamiseen, hormonien ja hermovälittäjäaineiden aineenvaihduntaan, energiansaantiin ja maksan detoksifikaatioon. B-vitamiinien imeytymiseen ja aineenvaihduntaan tarvitaan entsyymeitä, ja näiden toimintaa ohjaavat geenit. Nykyisen geenitutkimuksen avulla tiedetään, että B-vitamiinien aineenvaihduntaan ja siten moneen kehon prosessiin vaikuttaa laaja-alainen mekanismi, joka tunnetaan nimellä metylaatio. Metylaation toimintaan vaikuttaa vastaavasti monet geenit, joiden toiminnassa olevat häiriöt voivat heikentää metylaatiota ja näin ollen myös B-vitamiinien aineenvaihduntaa. 

Stressitilanteissa tästä voi kehkeytyä iso ongelma, sillä B-vitamiinien puutoksella tiedetään olevan monia vakaviakin seurauksia. Pitkittyneen stressin aikana onkin syytä lisätä lautaselle runsaasti B-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita, sekä tarvittaessa turvautua luonnolliseen B-vitamiinilisään. Luonnolliseen siksi, että monet synteettiset B-vitamiinivalmisteet eivät eurooppalaisten keskuudessa yleisten metylaatio-ongelmien takia imeydy, eivätkä siten vaikuta toivotulla tavalla.  


Stressi ja hiljainen tulehdus

Kun keho ei saa riittävästi tarvitsemiaan rakennus- ja suoja-aineita, sen puolustuskyky heikkenee. Usein stressiin yhdistyy lisäksi runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja sekä teollisesti muunneltuja rasvoja sisältäviä ruoka-aineita. Tämä kaikki laskee kehon vastustuskykyä ja pitkään jatkuessaan aiheuttaa ns. hiljaista tulehdusta, joka nakertaa kehon hyvinvointia salakavalasti, sillä se harvoin pitää suurta meteliä itsestään. 

Jokainen keho tosin sietää tulehdukselle altistavia ruoka-aineita eri tavalla, mutta ketään ne eivät paranna. Tiedetään, että myös henkilöt, jotka omaavat tulehdustiloja säätelevien entsyymien osalta ”hyvät geenit”, sytyttävät kehossaan hiljaisen tulehduksen syömällä runsaasti tulehdusta sisältäviä ruoka-aineita erityisesti silloin, kun stressipiikki on pahimmillaan. Toisaalta heidän, jotka ovat saaneet tältä osin geenien jaossa huonot kortit, tulisi olla stressikausina erityisen tarkkana ruokavalion koostamisessa, jotta nämä helposti tulehduksia laukaisevat geenit eivät aktivoituisi. 

Hiljainen tulehdus pitkään jatkuessaan aiheuttaa keholle erittäin haitallista hapetusstressiä, joka pommittaa solukalvojen herkkiä rakenteita, ja läpi päästessään solun sisäisiä, elintärkeitä mekanismeja. He, joilla on tulehdusmarkkereiden ohella myös hapetusstressiä säätelevien entsyymien toiminnassa haitallisina pidettyjä geenivariaatioita, tulisi erityisesti kiinnittää huomiota stressinhallintaan sekä geenivariaatiot huomioon ottavaan ruokavalioon ja elämäntapaan. Riittävä lepo ja nukkuminen sekä kohtuullinen liikunta auttavat ruokavalion ohella pitämään huonommatkin geenivariaatiot hiljaisina. Sen sijaan ja raju fyysinen kuormitus on omiaan lisäämään niin kehon tulehdustilaa kuin hapetusstressiäkin. 


Stressi ja hormonitoiminta

Eikä tässä vielä kaikki. Silloin kun stressi pitkittyy, lisämunuaiskuoren erittämän kortisolin, tärkeimmän stressireaktiota säätelevän hormonin, tuotanto lisääntyy. Tällä on hyvä tarkoitus – kortisoli ohjaa stressireaktiota ja pyrkii säästämään kehon tärkeimpiä toimintoja taaten samalla riittävän vasteen kehon kohtaamaan stressiin. 

Mitä pidempään stressitila jatkuu, sitä enemmän lisämunuainen joutuu tuottamaan kortisolia. Se voi yliaktivoituneen kortisolituotannon johdosta kasvaa, jopa tuplaantua. Tämä sotkee muuta hormonituotantoa, sillä näiden ”tuotantolinjat” hiljenevät. Kortisolintuotanto vie kapasiteetin ja rakennusaineet. Tämä niin sanottu ”cortisol steel” aiheuttaa osaltaan monia hormonaalisia ongelmia ja niihin liittyviä mielialavaihteluita. 

Tämäkin on tosin yksilöllistä. Toiset sietävät stressiä paremmin kuin toiset, sillä hormonitoimintaa sääteleviä entsyymeitä ohjaavat monet geenit. Ne, joilla on hormonitoiminnan osalta suotuisat geenit, sietävät todennäköisesti keskimääräistä paremmin stressiä ja kärsivät muita vähemmän stressin aiheuttamista hormonitoiminnan häiriöistä. Vastaavasti henkilöt, jotka eivät hormonitoimintaa ohjaavien geenien osalta ole olleet yhtä onnekkaita, oireilevat helposti ja herkemmin stressiin, ja tämä saattaa näkyä kuukautiskierron häiriöinä, hormonaalisina iho-ongelmina, painonhallinnan haasteina tai mielialan vaihteluina. Tältäkin osin stressikausina on siten erittäin tärkeää kiinnittää huomiota yksilöllisesti sopivaan ruokavalioon ja elintapoihin. 

Stressi-blogitekstin meille on kirjoittanut Nordic Genexin Ranskan edustaja Marimiina Pykälistö.


Varaa alkukartoitus, me autamme Sinua, 25,00 €

Alkukartoituksella arvioidaan alustavasti tilanteesi ja tarpeesi, millaisella tutkimus– ja hoitosuunnitelmalla voidaan parhaiten tukea, vahvistaa ja hoitaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Alkukartoitus ei sido jatkotoimenpiteisiin.

Lue lisää Oloni-klinikan Alkukartoituksesta »

Ajanvaraus »

Seuraa meitä instagramissa ja tiedät kuukauden eduista, luennoista, tapahtumista ja blogipostauksesta ensimmäisenä!
 

ladataan

 

Kohti toimivaa aineenvaihduntaa

Oman aineenvaihdunnan toimintaan voi vaikuttaa monella eri tapaa. Tutustu hoitomuotoihin sekä aiheeseen liittyviin luentoihin ja koulutuksiin ja ota yhteyttä!

Lue lisää

Tietosuojaseloste
Sulje ikkuna

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Oloni-klinikka (1937786-0)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Mona Leino
020 740 2480
mona.leino@oloni.fi

Henkilörekisterin nimi

Oloni-klinikka asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Oloni-klinikka
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
mona.leino@oloni.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.

Sulje ikkuna